Как набрать вес?

[cinopa]

Polinchik, а что правда муж о вашей худобе думает? Ему то надо, чтобы вы поправились или вы только по личному желанию хотите?

[Polinchik]

Скажу так, муж не против, чтобы я поправилась, но если этого не произойдет - тоже не расстроится...
Больше всего, наверное, это нужно мне... Но опять таки, за четыре года я никаких кардинальных мер не предпринимала, поэтому может и моё желание не настолько велико?
Если бы вес сам набрался, не прилагая к этому усилий - вот чего мне хочется!

[victor]

Polinchik
Аккуратнее с весом. Ведь набрать вес проще,чем потом его сбросить. Смотрите не пожалейте о последствиях.

[Polinchik]

Вот как раз наоборот... Сколько не слышала отзывов, да и те же диетологи говорят, что набрать намного сложней! Думаю, до таких крайностей не дойдет, что прийдется обратно худеть...

[Grey77]

Кому-то проще набрать вес, чем сбросить, а кому-то совсем наоборот. Мы же все люди и все человеки и особенности у наших организмов у каждого свои. А главное, на самом деле, чтобы ваша фигура не доставляла морального неудобства

[vaka55]

Гдето лет 10 назад, начали с пацанамы заниматься спортом. Тоесть как говорится качаться. И вот чтоб набрать вес ми после тренировок ели детское питание. Это были кукурузные хлопья. Мы их заливали молоком и ели. То сейчас у меня при росте 185 вес 95кг. На зиму набираю еще в раене 5 8 кг. с приходом весны сбрасиваю.

[MAKAR]

Скорее всего проблема именно в образе жизни+)
Слишком он у вас неправиьный-отсюда и проблемы.
"Народными" методами справляться,думаю,не стоит)
Лучше обратиться к специалисту.

[Polinchik]

vаkа55, насколько я понимаю, у Вас вес набрался за счёт увеличения накаченной мышечной массы... В таком случае, детское питание только закрепляет результат.
МАKАR, да, мой режим дня неправильный... И какой тогда смысл обращаться к специалисту?

[kan32]

Ну без еды Вы никак не поправитесь, еда это обязательно, имееться ввиду можно даже кушать в норму, а вес будет уменьшаться, это из-за различных факторов происходит. Одним из них я думаю это бывают стрессы, переживания и тому подобное. Просто надо привести себя в порядок, быть уровновешенным ну и тому подобное. Так что я думаю проблемы все-таки в вас самой, и должны понять из-за чего так похудели, а потом уже принимать действия по истреблению этой причины.

[salan]

Творог и молочные продукты, если позволяет здоровье - побольше жирной пищи, здоровый сон.

[Димулик]

Набрать вес - это дополнительная нагрузка на систему пищеварения.

Вторая группа - это заболевания желудочно-кишечного тракта. Ведь когда есть проблема с системой пищеварения - о каком наборе веса может идти речь. Мы подробней остановимся на этой проблеме, т.к. это все-таки относится к тематике сайта. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта ведет к понижению усвояемости пищи, к потери аппетита. Соответственно, чтобы это не стало помехой, на это следует обратить внимание.

Итак, если у Вас есть проблемы пищеварения, то для начала советую Вам поменять чай или кофе (то что Вы обычно пьете) на все возможные травяные сборы. Особо можно не загружаться, а просто купить какой-нибудь обычный желудочно-кишечный сбор. Это благоприятно отразится на стенках желудка, и в целом улучшить пищеварение. Далее следует улучшить состояние кишечника и его работы. Для этого следует поддерживать его перестальтику и необходимое количество полезных бактерий. То есть стоит кушать продукты богатые клетчаткой (если у Вас какие-либо гастриты или колиты, то с содержанием клетчатки в рационе стоит быть как можно осторожней), пить достаточное количество воды, можно дополнительно попринимать какие-нибудь полезные бактерии в капсулах, это так же очень хорошо скажется на усвоении пищи. Следует ввести режим. Опять-таки работа желудочно - кишечного тракта тесно взаимосвязаны с Вашими нервами и переживаниями, поэтому чем спокойней Вы будете в жизни, тем лучше будет работать Ваша система пищеварения.

[cinopa]

Димулик а своими словами умеет говорить? Ну если нет, то сложно что ли указать откуда информацию взяли? Не хорошо http://www.thefood.ru/nabor_vesa.htm

[Gamapi]

по себе знаю как тяжело набрать вес...
Я чтобы набирать вес, стал кушать перед сном и чаше принимать пищу после 6 вечера... Вроде помогает... Может и немного но почти за 3 месяца набрал 6 кг...

[mustang]

Действительно действенный способ! И очень быстрый. Всё произошло на моих глазах. Делал друг. Каждый вечер перед самым сном пожарь себе картошки, именно пожарь. Потом сразу ложись спать. И так дней 10. Правда это очень вредно! И для сердца и конечно для желудка

[Polinchik]

Ну без еды Вы никак не поправитесь, еда это обязательно, имееться ввиду можно даже кушать в норму, а вес будет уменьшаться, это из-за различных факторов происходит. Одним из них я думаю это бывают стрессы, переживания и тому подобное. Просто надо привести себя в порядок, быть уровновешенным ну и тому подобное. Так что я думаю проблемы все-таки в вас самой, и должны понять из-за чего так похудели, а потом уже принимать действия по истреблению этой причины.

Перед тем как отвечать, нужно хотя бы прочитать предыдущие посты! Я ясно писала о том, что я ем, не нервничаю и не переживаю. Причину найти сложно - худеть начала, когда начала жить с мужем, а что именно на это повлияло не понятно!

[makakasik]

Я после больницы набирал очень просто. Мне нельзя было вставать, поэтому я лежал и ел. Набрал килограма 4 и остановился. Мне легко набирать и скидывать вес.

[korlyovis]

Чтобы набрать вес нужно есть макароны с жирным майонезом и запивать газированной водой. А ещё побольше пироженных, мороженного и шоколада...

[Gamapi]

Причину найти сложно - худеть начала, когда начала жить с мужем, а что именно на это повлияло не понятно!

Это многое проесняет.
Скорее всего виновата активная половая жизнь.
А половой акт забирает очень много энергии и сил, а силу и энергию нам дает пища(еда). Я, конечно, не могу утверждать, что это причина худения, но можно расмотреть это как один из вариантов....

[Neonix]

Я тоже страдал от этого,был очень худой помогли пивные дрозжи.

[Polinchik]

Gаmарi, возможно... Но воздержаться от этого, как Вы понимаете, нельзя!
Nеоniх, о пивных дрожжах уже думала, даже дома есть они... В каких дозах принимали? Сколько по времени? Чем подкрепляли результат и сколько в итоге набрали веса?

[Polinchik]

Gаmарi, возможно... Но воздержаться от этого, как Вы понимаете, нельзя!
Nеоniх, о пивных дрожжах уже думала, даже дома есть они... В каких дозах принимали? Сколько по времени? Чем подкрепляли результат и сколько в итоге набрали веса?

[Mczam]

Мне вот перед армией надо набрать ,а то сказали что в стройбат заберут)Думаю буду набирать режимом)все по всемени и нормуль будет)

[Neonix]

Polinchik они разные есть,точно не помню какие принимал кажется с кальцием.там инструкция должна быть.а вообще лучше проконсультироватся у враяча.

[Polinchik]

Вобщем, у меня они с кальцием и магнием. Написано, что нужно принимать за 10 минут до приема пищи по 4 таблетки 3 раза в день. Утром уже выпила первую дозу... Посмотрим, поможет ли это мне.

[Gamapi]

Вобщем, у меня они с кальцием и магнием. Написано, что нужно принимать за 10 минут до приема пищи по 4 таблетки 3 раза в день. Утром уже выпила первую дозу... Посмотрим, поможет ли это мне.

Polinchik результаты если можно сюда, пожалуйста...

Gаmарi, возможно... Но воздержаться от этого, как Вы понимаете, нельзя!

Семейная жизнь - это куча огроничений, надо привыкать...

[Polinchik]

Да, о результатах буду отписываться, если они конечно будут...
Кстати, что ещё хотелось сказать по поводу макаронных изделий... Я их очень люблю и ем практически ежедневно, но это не помогает набрать вес. И кстати, читала когда-то статью, в которой это доказывалось... Так что, это ошибочное мнение и бестолковый совет!
О режиме, про который писал Мсzаm тоже думаю, но вопрос в том - смогу ли я его придерживаться?
И ещё, хотелось бы узнать. Какие физические упражнения могут помочь мне?

[Gamapi]

Кстати, что ещё хотелось сказать по поводу макаронных изделий... Я их очень люблю и ем практически ежедневно, но это не помогает набрать вес. И кстати, читала когда-то статью, в которой это доказывалось... Так что, это ошибочное мнение и бестолковый совет!

Чем макаронные изделия, намного лучше жаренная картошка....
Но если постоянно кушать картошку может возникунуть и ижога( у меня например было так) ...

[FARAON]

самое лучший способ набора веса это есть жирные продукты на ночь и всё со временем так накормишь живот))

[cezar63rus]

сам когда то набирал вес... принимал яйца сырые без желтка каждый день и так где то месяц...пить конечно по началу противно но потом нормально!)...помимо ещё занимался в тренажёрном зале ну и конечно ел прилично килакалорий много потреблял !и за месяцев 5 набрал 10 кило думаю нормально! так что советую

[Neonix]

Polinchik Физические упражнения
Интерпретации позы плуга и позы рыбы. Итак, сядьте ровно расслабьте шею (всю шею, чем лучше расслабление, тем лучше эффект) и опустите голову вперед. Можно слегка тянуть голову руками. Главный смысл этого упражнения - растянуть задние мышцы шеи. Чем прямее будет спина, тем лучше будут тянуться именно мышцы шеи. Здесь главное не перерастянуть мышцы. Второе упражнение упражнение - сядьте ровно и опустите голову назад. Здесь руками ничего делать не надо. Просто максимально расслабляйтесь во время упражнения и голова будет сама опускаться все ниже и ниже. При закрытом рте область щитовидной железы расслабляется больше. Делайте упражнения по одному разу в день. Если где-то начинает болеть, то делайте перерывы на несколько дней.
Особые надежды на эти упражнения делать не стоит, но в нормализации активности они могут помочь (то есть, если щитовидка у Вас слишком активна, то они могут слегка снизить активность). Больше здесь делать ничего не стоит.
А вот на что стоит обратить внимание, так это на на анаболизм (благоприятный фон для построения тканей). При анаболизме все благоприятствует для естественного набора веса.
Отдых после еды. После каждого приема пищи желательно отдохнуть в затемненной комнате в течение получаса. Удобно лягте, потянитесь, забудьте обо всех заботах, и пусть ваш желудок спокойно работает.
Как можно больше спите. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое и душевное равновесие, снимает усталость. В выходные и праздничные дни спите до полудня.
Физическая культура. Умеренные занятия физической культурой благоприятно влияют на пищеварение, обмен веществ и способствуют гармоничному развитию тела, не допуская излишнего отложения жира.
Физические упражнения можно выполнять с легкими гантелями. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не доводите себя до утомления.

источник http://gotovly.ru/nabratves/