Как набрать вес?

[Polinchik]

Да, о результатах буду отписываться, если они конечно будут...
Кстати, что ещё хотелось сказать по поводу макаронных изделий... Я их очень люблю и ем практически ежедневно, но это не помогает набрать вес. И кстати, читала когда-то статью, в которой это доказывалось... Так что, это ошибочное мнение и бестолковый совет!
О режиме, про который писал Мсzаm тоже думаю, но вопрос в том - смогу ли я его придерживаться?
И ещё, хотелось бы узнать. Какие физические упражнения могут помочь мне?

[Gamapi]

Кстати, что ещё хотелось сказать по поводу макаронных изделий... Я их очень люблю и ем практически ежедневно, но это не помогает набрать вес. И кстати, читала когда-то статью, в которой это доказывалось... Так что, это ошибочное мнение и бестолковый совет!

Чем макаронные изделия, намного лучше жаренная картошка....
Но если постоянно кушать картошку может возникунуть и ижога( у меня например было так) ...

[FARAON]

самое лучший способ набора веса это есть жирные продукты на ночь и всё со временем так накормишь живот))

[cezar63rus]

сам когда то набирал вес... принимал яйца сырые без желтка каждый день и так где то месяц...пить конечно по началу противно но потом нормально!)...помимо ещё занимался в тренажёрном зале ну и конечно ел прилично килакалорий много потреблял !и за месяцев 5 набрал 10 кило думаю нормально! так что советую

[Neonix]

Polinchik Физические упражнения
Интерпретации позы плуга и позы рыбы. Итак, сядьте ровно расслабьте шею (всю шею, чем лучше расслабление, тем лучше эффект) и опустите голову вперед. Можно слегка тянуть голову руками. Главный смысл этого упражнения - растянуть задние мышцы шеи. Чем прямее будет спина, тем лучше будут тянуться именно мышцы шеи. Здесь главное не перерастянуть мышцы. Второе упражнение упражнение - сядьте ровно и опустите голову назад. Здесь руками ничего делать не надо. Просто максимально расслабляйтесь во время упражнения и голова будет сама опускаться все ниже и ниже. При закрытом рте область щитовидной железы расслабляется больше. Делайте упражнения по одному разу в день. Если где-то начинает болеть, то делайте перерывы на несколько дней.
Особые надежды на эти упражнения делать не стоит, но в нормализации активности они могут помочь (то есть, если щитовидка у Вас слишком активна, то они могут слегка снизить активность). Больше здесь делать ничего не стоит.
А вот на что стоит обратить внимание, так это на на анаболизм (благоприятный фон для построения тканей). При анаболизме все благоприятствует для естественного набора веса.
Отдых после еды. После каждого приема пищи желательно отдохнуть в затемненной комнате в течение получаса. Удобно лягте, потянитесь, забудьте обо всех заботах, и пусть ваш желудок спокойно работает.
Как можно больше спите. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое и душевное равновесие, снимает усталость. В выходные и праздничные дни спите до полудня.
Физическая культура. Умеренные занятия физической культурой благоприятно влияют на пищеварение, обмен веществ и способствуют гармоничному развитию тела, не допуская излишнего отложения жира.
Физические упражнения можно выполнять с легкими гантелями. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не доводите себя до утомления.

источник http://gotovly.ru/nabratves/

[zheka1995-1995]

Есть перед сном, и по больше сидеть дома.

[Dima1987]

если хочешь поправится то надо просто много есть. и при этом толком ничего не делать,не бегать по улице и тд. но при этом ты не сама будешь поправлятся а только живот )) ахаххахха...а если серьёзно. 40 кг отличный вес. все только и мечтают чтоб похудеть,а у тебя проблема как растолстеть..кушай здоровую пищи а не чипсы вот и поправишься:)

[teberian]

я предлагаю девушкам на этом не зацикливатся вот и всё
не информативно
MissisRonin

[Tr1aL]

Просто нужно больше есть и минимум физической нагрузки. У меня знакомый был очень худой и однажды сломал ногу и где-то за 3-4 месяца, он набрал около 25 кг и всё потому что он практически не двигался.

[Andromalius]

Можно набрать мышечную массу, есть такой способ. Но наверно для парней больше подходит. Каждый день после физической нагрузки (после зарядки допустим) стакан сметаны и стакан пива и так каждый день. Вес и рост мышечной массы вам обеспечен. Конечно это дольше чем от хим препаратов, но зато здоровье не портится.

[!kk™]

Самый лучший способ - это есть много углеводов и жиров!
Если съедать больше нормы, то уже через неделю можно почувствовать разницу до и после.

[suall]

Важно что есть а не сколько есть. Если в ваш рацион будет каждый день входить вкусные калорийные пироженные и булочки, ну например с повидлом, то тогда вероятность пополнеть сильно возрастает. Но это чисто для сладкоежек. А если об обычной пище, это картофель варёный, сало ну я вся калорийная пища.
Для справки: Можно очень сильно навредить организму. Лучше быть худым и здоровым чем жирным и больным, например больным сахарным диабетом. Выбор за вами.

[tsflight]

Как набрать побольше веса? Не заниматься спортом, сидеть дома, не бывать на природе, не ходить гулять, не бывать на свежем воздухе, есть чипсы, смотря телевизор, мало двигаться, побольше есть калорийную пищу (мясо, пироги, булочки, дот-доги, сосиски в тесте и еще чего-нибудь...); не делать перерывы между приемами пищи, совсем почти не двигаться, этого список можно продолжать, в общем не заниматься активным образом жизни, спортом и так далее.

[Liviyets]

Вообще удивительный тут народ. Мужики дают советы женщине, как поправиться или позхудеть. А про разницу в строении организмов - женского и мужского не забыл никто? Вам девушка надо прислушаться к своему организму. Вспомните хорошенько как Вы себя чувствовали до потери веса. Если ничего не изменилось, то 50% беспокойства выбрасываем. Затем последите за своим давлением. Если оно в пределах возрастной нормы (а если знаете своё нормальное давление до потери веса - ещё лучше), то ещё процентов 25 отбрасываем. Очень хорошо, что кормите грудью. Если углубиться в древнерусское знахарство, то узнаете про это массу невероятных вещей. Например Ваш ребёнок застрахован от серьёзных заболеваний, но не только тем, что питается Вашим молоком, но и тем, что с молоком Вы продолжаете поставлять ему жизненную силу. Т.е. физической пуповины нет, но духовная сохраняется. Это, конечно, лишает части силы и Вас саму. И чем старше ребёнок - тем больше он забирает. Но вот смущает то, что худеть Вы начали сразу после того, как начали жить вместе со своим мужем. Это действительно наталкивает на мысли о энерго подсадке, или порче по-простому. Может быть кто-то из его бывшего окружения, а может и кто-то из Вашего. Действительно к знахарке сходить не помешает. Только надо искать в деревне, из тех, что денег не берут.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Да, и я не слышал, что бы мужские примочки по набору веса подходили женщинам. Другие гормональные балансы, совершенно другое мышечное строение и расположение жировых масс. Даже эргономика скелетов и та разная.

[mashenec]

Polinchik, ну уж если ты кормишь грудью, то поправиться тебе вряд ли удастся. Всё что, сьешь идёт в молоко, а потом, соответственно, ребёнку. Да и 3 года кормить, мне кажется, это перебор. Я, конечно, не собираюсь кого-то учить, как кормить ребёнка, но отучить, наверное, сейчас уже просто нереально. Теперь надо ждать, что ребёнку просто в силу возраста, станет неудобно. Хотя бывает, дети и до 6-7-ми лет не могут от груди отлучиться. Вот потом и поправишься. А вообще, мой тебе совет. Ешь побольше сметаны с сахаром (лучше, конечно с пивом, но пока не рекомендуется из-за ребёнка) и ещё очень калорийная манная каша, сваренная на деревенском жирном молоке, заправленная маслом и всё это можно закусить половиной батона. Тогда, я думаю хоть какой-нибудь эффект должен быть. Желаю удачи.

[DEMON]

различные био добавочки, шоколад обязательно! мучное, молоко, пить больше воды. и возможно вы наберете вес, а еще желательно прибавить немного гипподинамии(мало подвижный образ жизни) то есть, вам желательно посидеть дома, полениться!!! и тогда вы обязательно будете в нужном вам весе

[BonifacE]

Глупый вопрос, по-моему. Ешь больше. А если нарушен обмен веществ, принимай гармональные.

[макс1992]

я раньше был очень худой и все был маленький, недавно начал кушать много раз в день, и перед сном и сразу как встану утром, я набрал за месяц 4 килограмма. Девушкам не знаю как набрать вес.

[dimon25755]

надо бы тебе к врачу сходить посоветоваться,самолечени может к хорошему не превести
малоинформативно
MissisRonin

[Вита]

неинформативно

Побольше употреблять пищи:)А особен жирной

[Aidyn]

Проще всего для набора веса зделай следующие: молочный коктейль
берёшь деревенское молоко и деревенскую сметану так как эти 2-а продукта очень жирные, затем 50-70 мл. молока заливаешь в блендер и столько же сметаны можешь добавить ягоды для вкуса и всё взбиваешь и получается очень колорийный молочный напиток, если и он не поможет то сходи к врачу.
Удачи в наборе веса.

[lovemob]

Раньше когда в спорт зал ходил, там парни жир какой то с молоком ели, чтобы вес набрать и потом все это в мышцы превратить) Но для девушки думаю такой способ не очень подходит. По этому думаю больше калорий, больше жирной пищи, хлеба побольше, выпечки всякой.

[Larica_]

Полиночка! Как твои дела? что-то ты давно не появляешься.. Все что здесь тебе нагородили про жирную еду и малоподвижный образ жизни- это самоубийство. те же самые упражнения, которые выполняются для снижения веса подойдут и здесь, только выполнять их нужно на свежем воздухе: нагуливать аппети. Так же разжигают аппетит горький и пряный вкусы, если тебе интересно, дам примерную подборку трав и пряностей, но даже чашечка заваренного кофе с кардамоном, корицей или перцем способна на многое в твоем случае. Так же посоветую манку. Во всех видах: каша, запеканка, выпечка и т.д, но обязательно соленая. Ну, в разумных, конечно дозах, чтоб есть было можно, но соленая.

[Василь]

Набрать вес: что и как?

Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Диета для желающих набрать вес
Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.
И МирСоветов еще раз напоминает: если, несмотря на все ваши старания, вес никак не увеличивается, это серьезный повод обратиться к врачу!

цитирование оформлено
MissisRonin

[sashak]

Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, тунец вместо луциана, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки.Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.Надо повышать аппетит- Барбарис.
Улучшает аппетит и пищеварение, обладает желчегонным действием. 2 столовые ложки листьев и веточек растения заливают 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа в теплом месте, процеживают и принимают по 1/3 стакана за полчаса до еды.

цитирование оформлено
MissisRonin

[Dj Remak]

Вот у меня друг тоже не мог набрать вес,ему посоветовали есть сало. Он думал, что все это ерунда,но это реально помогает. Попробуй, проверенно...Только сразу говорю,за короткий срок не наберешь, нужно хотя бы 1 месяц.

[November]

Полиночка, я к вам присоединяюсь, причем с такой же проблемой. При росте 152 вешу 38 килограмм. Пополнеть - нереально, сладкое и мучное давно поселились в моем рационе, бесполезно. Так что для советующих есть побольше калорийной пищи и вести малоподвижный образ жизни, предлагаю свой пример - и то, и другое не всегда помогает, и не всем.
И, как и сказал выше Liviyets, то, что поможет мужчине, не поможет женщине.

[Owlet20]

У меня было что-то подобное. Раньше весила недостаточно, причем ела очень хорошо. Вес набрался до нормы сам по себе. Из-за учебы много сижу+ стала иногда питаться в фаст фуде. Но это конечно не очень здоровый способ набрать вес) Я очень люблю шпиг, поэтому часто его ем, может еще с этим связано. А так еще немаловажно, чтобы половая жизнь в норме была. На меня это очень влияет, и на вес и на прыщи например.

[Serg_Loko]

Кушать побольше, потом можно принимать мизим... серез некоторое время снова захочется кушать:)
А вообще есть спец таблетки для набора веса, называются если не ошибаюсь метанол дростеналон - спортсмены применяют для наращивания массы тела.

[Rafig]

Ходить в тренажерный зал. Заниматся только штангой, то есть выполнять базовые упражнения и кушать спортивные добавки.