Похудение ног

Плз, подскажите какие-нибудь упражнения для похудения ног. Я слышала, что очень помогает скакалка. Если на ней пропрыгать около часа, то сгорается около 400 ккал. Еще хорошо помогают выпады. А что еще хорошо действует?
форум билайн, форум мтс, форум мегафон, скайлинк, теле2 и др.
http://www.eko-mobile.ru/