всё о бодибилдинге и накачке

[Артём Юрьевич]

✔ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
» аминокислоты
» протеины
» гейнеры
» креатин
» спец.добавки
» сжигатели жира
» анаболические формулы

* Universal, Genetic Force, Weider, Multipower, Optimum Nutrition, Twinlab, M Double YOU, СуперСет

✔ ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА:
» Головные уборы
» Размахайки
» Толстовки
» Куртки
» Рубашки
» Футболки
» Майки
» Штаны
» Шорты
» Плавки

✔ ЭКИПИРОВКА:
» Перчатки кожаные / с фиксатором запястья
» Пояс синтетический широкий / узкий
» Пояс для доп. отягощений кожаный
» Пояс кожаный для пауэрлифтинга
» Пояс кожаный широкий / узкий
» Бинты коленные
» Бинты запястья
» Тяги с крюками
» Тяги для шеи
» Тяги синтетические / брезентовые

✔ ТРЕНАЖЕРЫ

ЕСЛИ ВЫ СТРЕМИТЕСЬ:
- нарастить мышечную массу
- сжечь жир
- увеличить выносливость
- поддерживать себя в форме
- увеличить силовые показатели

ТО ПИШИТЕ В ЭТОЙ ТЕМЕ ВСЁ ЧТО ЗНАЕТЕ ОБ ЭТОМ! ДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Многие ошибочно полагают, что спортивное питание – это ненатуральная и вредная химия. На самом деле спортивное питание - просто концентрат обычного питания! Единственное отличие - из него с помощью современных технологий удалены балластные вещества и ненужные компоненты, при этом содержание нужных веществ доведено до оптимальной концентрации. Если посмотреть на реалии современной жизни, то под определение «химия» как раз попадает обычное повседневное питание! Судите сами:

1) животных и птиц кормят стероидами, чтобы они быстрее росли.

2) при производстве различных продуктов используются консерванты, канцерогены и другие весьма вредные компоненты, улучшающие вкусовые качества и срок годности продуктов.

3) при выращивании фруктов и овощей используются нереальные объемы удобрений, позволяющие снимать за сезон несколько урожаев с одного участка земли. Все это очень неблаготворно влияет на наше здоровье, но почему-то об этом мы редко задумываемся.Спортивное питание в свою очередь - продукт лабораторной чистоты, гораздо более натуральный и чистый, нежели многие категории привычного всем питания. Поэтому рассуждения о якобы «ненатуральности и химичности» продуктов спортивного питания не имеют под собой никакой основы.

[макс1992]

я занимаюсь уже два года в тренажерном зале, сначала занимался как попало все упражнения в раз делал.
Через некоторое время мне сказали занимайся по специальной программе, скачай где нибудь в интернете или сам составь себе. Я скачал в интернете и сейчас вот занимаюсь но программам с интернета уже два года, правда изза того что у меня не было жира мышцы ростут медленно,потом я купил протеин с добавлениес креатина и пил его чуть меньше месяца, прибавил вес тела на 2 кг.
занимаюсь я по такой программе:
1 день: -жим лежа штангой
-разводка гантелей на наклонной скамье
-отжимания на брусьях
-тяга гантелей стоя в бок
-тяга штанги к подбородку
-французский жим
-тяга блока:работа на трицепс
-пресс
2 день: -приселания со штангой
-жим блока ногами сидя
-разгибание ног сидя на тренажере
-становая тяга
-сгибание ног лежа на тренажере
-работа на икры стоя и сидя
-пресс
3 день: -подтягивания или тяга блока на ширу
-тяга штанги в наклоне
-тяга блока к животу сидя
-тяга гантелей перед лицом в верх
-тяга гантелей в наклоне назад
-бицепс стоя штангой
-упражнение гантелями на бицепс по выбору
-работа на предплечье
-пресс
Каждое упражнение по три или 4 подхода не меньше 8 жима.

[gres-zh]

Да однозначно нужно заниматься по программам, все зависит от того чего вы желаете добиться, программы могут быть заточены на набор мышечной массы, на вывод воды для рельефа, программы на выносливость и так далее когда определитесь, то и выберите для себя подходящую.
Ну и конечно питание должно быть качественным и полноценным, это один из главных моментов в данном виде спорта, ну и конечно желание работать и добиваться результатов.

[RealPrMax]

Занимаюсь 12 лет, стал очень сильным, выносливым и накачал довольно неплохие мышцы. Купил хороший протеин и креатин один из лучших, благодаря этим добавкам здорово прибавляется энергии на тренировках, так называемая взрывная сила и мышцы растут намного быстрее, становятся более объёмными. Отличный спорт, советую всем.