Абонентик.ру - форум мобильной связи и сотовой связи

Кто сколько подтягивается на перекладине? Какими хватами? Есть личные рекорды?
Отжимаетесь?...сколько раз? И как ?

Сколько ни пытаюсь научиться, ни отжаться, ни подтянуться до сих пор не могу ни разу Вроде бы и не слабачка, и в хорошей спортивной форме нахожусь, но вот именно с этим проблема

Я раньше подходами отжимался и подтягивался.за один раз само большее 23раза на турнике чуть не номер пыхтел.а так по 10раз подходами.отжимался по 20раз от пола.В день по 200-300раз

Подтягивания 20-25 раз
Отжимания от 30

подтягиваюсь раз 18-20 обычным хватом сверху. Отжимания??? Ну думаю раз 40 отожмусь. Никогда не проверял себя на выносливость по отжиманиям.

5-10 на турнике, отжимаюсь 30+

запустил немного это дело, времени нет в связи с универом.

15 раз чистыми и так с рывками еще, отжаться раз 100 думаю.

мм....Я подтягиваюсь в среднем 15 раз без рывков.
а по отжиманиям мой рекорд это 128

хех... Вы знаете как отжиматся по Самбиски или по боксёрски?? (ставите руки друг от друга без растояния, можно даже одна на другой) и отжиматесь. основное мышцы при этом работают Трицепс... фиг вы так зделаете 128 и тд. P.S после как поробуете отпишите свои коменты)) Я лично отжимаюсь по 20-25 раз каждый день.. дома в основном.. когда работаю в инэте и перезагружаю винду или просто делать нех. постоянно начинаю отжиматся. Подтягиваюсь от 15 раз Широким хватом касаюсь перекладиной до груди...

Deliya - Предупреждение! Еще раз выругаетесь - оштрафую!

*по боксёрски* я отжался 20 раз...На физ-ре часто так отжимаемся. Токо на физ-ре руку на руку ноги на 3 жердь ( там лестница) вот это жестокая нагрузка ....так я стабильно 10 раз

я думаю что про 128 отжиманий от пола это опечатка%))
я занимаюсь спортом с десяти лет .подтягиваюсь четыре подхода по двадцать раз перерыв между подходами минуты по две три .
я не гимнастического .а борцовского телосложения .потому мне тяжело это все делать. вес сто киллограм ..
от пола если на спор раз сорок отожкусь .не пробовал если честно давно

а я тебе отвечаю что не опечатка. В том году были соревнования по офп. Отжимания тада реально сдеелал 128, но мне реально потом хреново было....Тада первое место занял, даже медалька есть

и спортом я занимаюсь с 6 лет, мэн.. да и вешу я 42 кг

casper4672007
128 раз это таки довольно много, молодец...А сколько тебе лет, если не секрет?
puJama потом попробую как это
Вообще я отжимаюсь ~60 раз, ну возможно на пару раз больше, но очень врядли больше 65 раз...

PS. что-то мало у нас спортсменов! Никто больше спортом не занимается чтоли ?

Ну так как я с 7 по 9 лет отжимался каждый день с утра,мне это очень помогло сейчас.
На данный момент я подтягиваюсь 87 раз и отжимаюсь 200(поставил рекорд для круглой сумма,после 156 раз уже "умирал" )
Тренируюсь и ухаживаю за своим телом каждый день,подбадриваю и пресс каждый день,по 100 раз по 5 подходов,я доволен очень своим телом.Я подумал и поставил себе цель,достичь 250 отжиманий,100 подтягиваний и 200 раз упражнений на пресс,поставить такой тактикой:
каждый день начиная с 250 отжиманий и другие упражнения два,добавлять по одному разу в день,получается чтобы мне достичь результата,мне нужно будет потратить 50 дней на эту тактику.Зато потом все девушки мои .
Я очень упорный и стермительный в этом деле,я добьюсь своих резульаттов,пожелайте мне удачи!
Спасибо.

Acrotrixer
Я вам всей душой желаю удачи.Я сам по телосложению очень худощавый ,но рельефный.У меня существует собственная методика.На турнике 20 подходов по 10 раз с перерывом в 3 минуты.А максимально делаю 32 подтягивания без раскачки.100 отжимании в правильной форме.Я не хочу быть накачанным,а просто хочу побольше рельефа и выносливости.В будущем ставлю перед собой задачу выработать собственную технику и методику для прокачки своего тела.Надеюсь у меня получится.И напомню еще раз,что очень рад Acrotrixer ,вы свято верите в это и я поддерживаю вашу идеологию.

я подтягиваюсь 25 отжимаюсь 70) я мужик))

Методика подтягиваний
20 подтягиваний за 2 месяца это очень мало. По одному в день и уже будет 60, подумает слабак. Но мы то с вами понимаем, что это за один только подход через два месяца тренировок по специальной методике.

Подтягивания в основном нагружают мышцы рук и спины. Подтягиваться должен уметь каждый (хотя бы пару раз), мало ли на дерево нужно будет залезть или через забор перемахнуть.


Суть методики
Проста как грабли. Нужно подтягиваться каждый день утром и вечером определённое число раз и подходов. После двух месяцев тренировок вы подтянетесь 20 раз, если добросовестно всё выполняли.


Подробная инструкция по методике
Обязательно выполняйте подтягивания каждый день
Желательно немного размятся перед тренировкой
Отдых между подходами 1-1,5 минуты
Подтягивания выполняйте без рывков
Если вам кажется, что вы больше не можете подтянуться и сил больше нет, не верьте самому себе. Успех будет только тогда, когда "глаза начнут вылазить от напряжения".
Один день в неделе - выходной - восстановление сил

P.S. 5х3 значит 3 подхода по 5 подтягиваний

Deliya - мультипостинг + копи-паст.

Я занимаюсь по этой методике, составил для меня ее тренер в спорт-зале. Результат на лицо

Мне 34 года подтягиваюсь обычным хватом 14 всю жизнь без рывков.

Подтягиваюсь 30 раз на перекладине хватом сверху. Стремлюсь к 50 разам. Отжимаюсь 50 раз по 3 подхода грудью достаю пол.

Только сейчас взял себя в форму... пока что раза 3,4. но стараюсь улучшать результаты:)

Acrotrixer писал(а): На данный момент я подтягиваюсь 87 раз и отжимаюсь 200

"аднака" молодец не то, что я

Acrotrixer писал(а): Тренируюсь и ухаживаю за своим телом каждый день,подбадриваю и пресс каждый день,по 100 раз по 5 подходов,я доволен очень своим телом.Я подумал и поставил себе цель,достичь 250 отжиманий,100 подтягиваний и 200 раз упражнений на пресс

Мужик не то, что я - ленивец)) всё впадлу мне
Если на турник раз 5 в день залазию и то хорошо
А пресс - это для меня вообще ужос!! даже лень начинать)) xD

Acrotrixer писал(а):Я очень упорный и стермительный в этом деле,я добьюсь своих резульаттов,пожелайте мне удачи!
Спасибо.

Мне бы твою упорность и стремительность=) Но в любом случае удачи!

Holsten писал(а):Кто сколько подтягивается на перекладине? Какими хватами? Есть личные рекорды?
Отжимаетесь?...сколько раз? И как ?

в связи с интересной службой в Вооруженных Силах РФ, 50 и 50

делаю на раз.

Holsten
Я думаю если захотеть хорошо выглядеть,то все можно преодалеть.Каждый человк воспитан по-своему,но каждый человек может преодалеть все,что захочет.Нужен стимул,цель.Повешайте перед собой фотографию того человека,которым бы Вы хотели стать,заставьте себя или даже можно близкого человека контролировать Вас,упорно занимайтесь в течении хотябы месяца,пока не привыкните и все у Вас получится и Вы достингите тех резулльтатов,о которых мечтали.

я сам года два наверно серьезно занимался подтягиванием, добился того что начал подтягиваться 22 раза, хотя сначала не мог даже 10 раз подтянуться. знал что в будущем это все пригодится и стал по тихоньку заниматься. щас я заканчиваю политех, а препод по физ-ре хочет меня сделать КМСника, говорит что с подтягиванием проблем вообще не будет. я не знаю что мне делать. или заниматься и готовится к сдаче КМС, но и диплом на носу висит. хотя так и хочется там поучаствовать

раньше не мог ни разу, до того как за меня батя не взялся!!! я ему очень благодарен!!!!! говорит если 1 раз не подтянусь то никуда гулять не пойду(сами понимаете что это значит для подростка ) и с каждым днем я должен был делать на раз больше конечно пришлось пару дней дома посидеть но все же через три недели я стал спокойно подтягиваться 15 раз!!! так что если захотеть то все возможно особенно с такими условиями

Acrotrixer писал(а):Ну так как я с 7 по 9 лет отжимался каждый день с утра,мне это очень помогло сейчас.
На данный момент я подтягиваюсь 87 раз и отжимаюсь 200(поставил рекорд для круглой сумма,после 156 раз уже "умирал" )
Тренируюсь и ухаживаю за своим телом каждый день,подбадриваю и пресс каждый день,по 100 раз по 5 подходов,я доволен очень своим телом.Я подумал и поставил себе цель,достичь 250 отжиманий,100 подтягиваний и 200 раз упражнений на пресс,поставить такой тактикой:
каждый день начиная с 250 отжиманий и другие упражнения два,добавлять по одному разу в день,получается чтобы мне достичь результата,мне нужно будет потратить 50 дней на эту тактику.Зато потом все девушки мои .
Я очень упорный и стермительный в этом деле,я добьюсь своих резульаттов,пожелайте мне удачи!
Спасибо.

я пока сам не увижу, никогда не поверю что можно столько раз подтягиваться ))
видел как 49 раз мой физ-рук подтягивался. но 87 раз это что то новое для меня.
хотелось бы это увидеть своими глазами.

хотя я слышал что есть люди которые и 200 раз могут это делать. это уже ни в какие рамки не лезет ))

xumepa
Всё зависит от веса тела и накаченности рук и плеч. Конечно человек,который весит 150 кг раза 3-4 подтянется не больше, если он не спортсмен.

xumepa
всё возможно
я вот видео видел (фрагмент из новостей) мужик, где то лет под 50 установил рекорд, который занесли в "Книгу рекордов Гинеса", по подтягиваниям, он подтянулся около 900 раз (точно уже не помню,сколько) в течении часа. Вот и думай теперь))

Holsten писал(а):xumepa
всё возможно
я вот видео видел (фрагмент из новостей) мужик, где то лет под 50 установил рекорд, который занесли в "Книгу рекордов Гинеса", по подтягиваниям, он подтянулся около 900 раз (точно уже не помню,сколько) в течении часа. Вот и думай теперь))

согласен чтоможно. я уе сам думаю обэтом. хотя бы до 50 дойти. моякомплектация тела спокойно позволяет это сделать. просто надо серьезно занимматься начать этим