Абонентик.ру - форум мобильной связи и сотовой связи

**ostashenko** » 19 дек 2009, 04:05

Здравствуйте.Я вот задаюсь таким вопросом.Я месяц назад начал регулярно заниматься зарядкой.Каждое утро я встаю,справляю дела в ванной,и начинаю делать зарядку.Продолжительностью минут 20.Но результата пока не видно.Скажите,можно ли за счет одной зарядки добиться каких либо успехов?Я еще хожу на бокс,но это другое.

Объявления

Красивые номера Билайн! Золотые номера МТС! Симпатичные номера Мегафон!

**makakasik** » 19 дек 2009, 11:36

Я пытался делать зарядку по утрам на протяжиении 3 месяцев, ничего не изменилось в моем здоровье или мышцах. Лучше дольше поспать.

**ostashenko** » 19 дек 2009, 14:24

Если спать и не заниматься зарядкой то можно стать дряблым и немощным!!Мне все таки кажется-у меня хоть и не получается нарастить мышцы,но поддерживать стимул надо..И поэтому я буду продолжать делать зарядку..чтобы хоть бы себя в форме держать.

**yu8l8ya** » 19 дек 2009, 15:37

На мой взгляд, зарядка помогает взбодриться, приводит организм в рабочее состояние. Если ещё к тому же делать её под весёлую музыку - бодрость духа на весь день гарантирована! Главное не лениться, не жалеть себя (ах, какой я бедный, несчастный, не выспался, лучше полежу ещё 20 минуточек)

**moneybot** » 19 дек 2009, 15:42

yu8l8ya писал(а):На мой взгляд, зарядка помогает взбодриться, приводит организм в рабочее состояние. Если ещё к тому же делать её под весёлую музыку - бодрость духа на весь день гарантирована! Главное не лениться, не жалеть себя (ах, какой я бедный, несчастный, не выспался, лучше полежу ещё 20 минуточек)

ну так совершенно верно, зарядка предназначена, что бы так сказать размять косточки, чтобы организм проснулся окончательно и вышел на "полные обороты" ...
ostashenko
от утренней зарядки результат может быть только один - бодрость, а никакие другие внешние результаты зарядкой не предусмотренны (ну ещё как плюс будете так сказать подтянутым, а не заспанным с пролежнями)

**Slava2009** » 19 дек 2009, 15:47

Я тоже делаю зарядку, поддерживая хорошую форму. Чтобы был результат, надо найти эффективный метод. Советую изометрическую гимнастику. Сомневаюсь, что помощью зарядки можно нарастить мышечную массу, для этого нужно уделять много больше времени, но можно укрепить мышцы. А вообще, не понимаю для чего нужны огромные мышцы.

**ostashenko** » 19 дек 2009, 22:01

Slava2009 писал(а):Я тоже делаю зарядку, поддерживая хорошую форму. Чтобы был результат, надо найти эффективный метод. Советую изометрическую гимнастику. Сомневаюсь, что помощью зарядки можно нарастить мышечную массу, для этого нужно уделять много больше времени, но можно укрепить мышцы. А вообще, не понимаю для чего нужны огромные мышцы

Вы сказали "изометрическую гимнастику" - а это как если не секрет?

**Slava2009** » 19 дек 2009, 23:11

Это нее секрет еще с двадцатого века, в интернете есть много информации об этом. Делать гимнастику нужно для увеличения физической силы. Направление не на увеличение мышечной массы, а на укрепление мышц, сухожилий. Упражнения очень простые, не требуют каких-либо приспособлений. Нет нагрузки на сердце. Усилия, которые вы применяете, зависят только от вашей силы воли. Вот ссылки:
http://www.gilbo.ru/index.php?page=izom ... ast&art=92
http://www.gilbo.ru/?page=izometrgymnast
http://mercana.ru/page_pid_548.aspx

**Deliya** » 20 дек 2009, 01:34

В общем, скажу автору вопроса одну вещь: Вы жир 3 месяца копили? Так почему хотите сразу же увидеть результат? В общем, зарядка должна быть не обязанностью, а образом жизни, как чистить зубы по утрам. Результат будет сродни правильному питанию: нормальна функция внутренних органов, повышенная выносливость, нормальный иммунитет. Сравнить можно это, прожив в этом режиме год-два... Но результат будет ощутимый и длительный.

**cinopa** » 20 дек 2009, 01:57

Всё же от зарядки вижу только плюсы, во-первых она помогает с бодриться с утра, что всегда так необходимо, во-вторых заряжает энергией, что тоже важно. А для того чтобы уменьшит вес, всё же одной зарядки маловато, надо ещё заниматься чем-нибудь. Хотя зарядка в этом будет всё же помогать, это как ни крути всё же дополнительная нагрузка.

**Deliya** » 20 дек 2009, 02:04

cinopa
Не знаю, я после нескольких месяцев с регулярной утренней зарядкой, в которую входило качание пресса раз 40-50, килограмм 5-7 скинула. Лучше меньше заниматься, но регулярно, чем много, но пару раз в неделю.

**ostashenko** » 20 дек 2009, 02:35

Вот тут все говорят что зарядка действует на то что люди худеют.Поймите!!Я не хочу худеть,мне хочется понять,есть ли толк от этой утренней зарядки?я и пресс качаю..и подтягивають и отжимаюсь и утренняя пробежка..И толку нет.

**Deliya** » 20 дек 2009, 02:39

ostashenko
Ок. Для меня толк кроме похудения улучшение самочувствия, если хотите, то настроение повышается, и улучшение иммунитета (поверьте, это не мало). А что Вы вкладываете в понятие "есть толк"?

**ostashenko** » 20 дек 2009, 04:02

"есть толк"-есть ли смысл,польза?и если на какое то время перестать заниматься зарядкой временно,всё что ты за все это время наработал исчезнет,и потом заново все начинать или нет?

**Deliya** » 20 дек 2009, 04:22

ostashenko

смешной Вы... Давайте преведем аналогию в виде здорового питания. Пока Вы кушаете правильные продукты, оганизм получает все необходимые вещества - следовательно, он работает как нужно : бодрый, работоспособный, защищает от вредных организмов. Как только он начинает чего-то недополучать, либо получать что-то вредное, то в механизме что-то ломается, правда не сразу: сначало он расходует старые запасы, шлаки пока не сильно засоряют организм, то есть внешне поломки не сильно проявляются. то же самое и с зарядкой. если перестанете ее делать, то эффект еще какое-то время продержится, но не долго. так что все надо делать систематически.

**Misha** » 20 дек 2009, 22:05

Зарядка это хорошо.но я ей не занимаюсь особенно утром.я вечером турник и отжимания.бег не люблю.

**cinopa** » 20 дек 2009, 22:39

Deliya ну с этим я согласна. Читала недавно статью про физическую нагрузку, так вот там проводили исследования и выяснили в итоге, что намного результативней делать каждый день по полчаса, чем раза 2 в неделю по полтора. Эффективность больше от регулярности.

**Online** » 20 дек 2009, 22:48

Без зарядки мы все станем толстыми и неповоротливыми))

**cinopa** » 21 дек 2009, 01:16

Online, я не поняла вы что зарядкой каждый день занимаетесь или нет, тогда судя вашей логике вы стали толстым и неповоротливым?

**puJama** » 26 дек 2009, 09:24

Скорее всего я называю это разминкой а не зарядкой! так как физическими упражнениями ты себя изматываеш( и незнаеш как обстоит потом день(( Самый оптимальнный вариант это хорошенько размятца.. вот список упрожнений которые помогут выйти из состояние сонливости! тоесть взбодрится))
1.Разминаете Руки (любые)
2.Разминка Туловища (Вращение тазом, Вращение Туловещем)
3.Разминка Ног (Вращение стоп и тд.
4.Разминка шеи (врашение и перекаты)
5.Хорошенько потянутся
6.Готово)

**Acrotrixer** » 27 дек 2009, 02:32

Я делаю зарядку на минут 5,это только чтобы взбодриться и размять мышцы.Делаю не регулярно,по настроению,хотелось бы выработать силу воли,чтобы делать каждый день зарядку и ходить с отличным настроение в колледж каждое утро

Это не разминка перед тренировкой,а всего лишь придание бодрости телу,не нужно ее делать по 20 минут,по пол часа,важно размять все группы мышц и все.

**Deliya** » 27 дек 2009, 02:39

Acrotrixer
Ну если Вы еще и тренируетесь где-то, то пятиминутки для разогрева мышц с натяжкой, но хватит. Но если человек ведет малоподвижный образ жизни, то ему с утра нужно 20-30 минут каких-нибудь нагрузок.

**Acrotrixer** » 27 дек 2009, 03:08

Deliya
Ну да,я тренируюсь каждый день,у меня работают вс группы мышц,я занимаюсь уличной акробатикой.
А человеку,котоырй ведет сидячий образ жизни,нагрузок больших совсем не нужно,это уже для него будет тренировкой,а не зарядкой,и всетаки...я останусь при своем мнении,спасибо за внимание

.

**Deliya** » 27 дек 2009, 03:11

Acrotrixer
Как это не нужно нагрузок? Физические нагрузки нужны абсолютно всем. Хотя бы для того, чтобы треннировать сердечную мышцу и не зарабатывать остерохондрозы во всех частях тела...

**Acrotrixer** » 27 дек 2009, 03:14

Deliya
Я же написал больших нагрузок,прочитайте внимательно пожалуйста

.
А с другим абсолютно согласен,мне пока этого не грозит,я молодой,вот когда заброшу спорт,не дай бог

,вот тогда буду делать ежедневную зарядку по 20,30 минут,как рекомендуете Вы,уважаемая Deliya.

**puJama** » 27 дек 2009, 03:15

Deliya писал(а):Ну если Вы еще и тренируетесь где-то, то пятиминутки для разогрева мышц с натяжкой, но хватит. Но если человек ведет малоподвижный образ жизни, то ему с утра нужно 20-30 минут каких-нибудь нагрузок.

Если у Человека Малоподвижный образ жизни то врятли Нагрузки от 20-30 каждый день могут его спасти... Сама тока разминка тела перед нагрузкой должна длится не меньше 10 минут... тоесть в данном случае это 10 минут разминаешся и 10-20 Нагрузка? Считаю что это Слошная трата времени... или он придёт в нормальную форму тела (не хорошею, а только лиж нормальную) в 2012 году... с условием что начнёт заниматся уже сейчас

**Zhenya** » 28 дек 2009, 12:40

ostashenko
Хорошей Массы вы не дождёте,максимально что вы можете получить это рельеф.Для Массы Желательно начать заниматься спортом ,например акробатикой ,не требует тяжелых усилий ,и даёт некоторый результат.Желательно подкрепится нужным количеством белков ,жиров с перерывом в 15 минут,и делать зарядку по всем соответствующим правилам и нормам,после этого разминку и занятие на свежем воздухе(спорт).Должно помочь.

**1nbox** » 28 дек 2009, 12:45

Зарядка, это бесусловно полезно для организма, хотя и поспать лишние 20 минут бывает тоже не помешает :oops:

**Инферныч** » 28 дек 2009, 12:46

Делаю зарядку регулярно. Отжимаюсь, делаю упражнения с гантелями, упражнения на растяжку. Определенно, утренняя зарядка - заряд бодрости и веселья на весь день.

**victor** » 03 янв 2010, 11:11

Мне кажется, что зарядка влияет только на общее физическое состояние человека. Если хочешь накачать мускулатуру и рельеф, то запишись в тренажерный зал.

Абонентик.ру - форум мобильной связи и сотовой связи

Зарядка

Зарядка

Объявления

Кто сейчас на форуме