Полезен ли бег для здоровья?

[Kashei]

Сейчас пошло увлечение многих людей бегом. Некоторые люди совершают пробежки по утрам, это привычка становится модной, особенно на западе. Нужно ли это вообще делать? Какую пользу это принесет?

[sem]

Я бы не сказал, что популярность бега уменьшилась. Зачем бег нужен? Хочешь быть здоровым - бегай, вот и весь ответ. У меня друг астматик, бег ему помогает ЖИТЬ.

[Natta988]

Бег способствует наращиванью мышечной массы на ногах, так что он полезен в меру.

[hotsoccer99]

Бег способствует наращиванью мышечной массы на ногах, так что он полезен в меру.

Бег на короткие бистанции может наростить мышцы на ногах .а вот все что больше одного киллометра наоборот высушивает жир .бег повышает выносливость .улучшает работу серда и укрепляет сердечную мышцу. Аккуратно нужно начинать бегать тем у кого большой вес .что бы не болели суставы потому что на них ляжет нагрузка .

[Asss2]

Любые физические нагрузки полезны для организма (если в меру). Я вот помню, когда занимался волейболом, то постоянно перед тренировками бегал в спортзале и чувствовал себя намного лучше, чем сейчас. Сейчас же появляется отдышка, если делаеш какое-либо физическое усилие.

[Nike]

Раньше занимался ориентирование, и скажу, что бегать очень полезно. Особенно в лесу, там воздух чище и бежать легче. Это как в машине, если залил плохой бензин и ехать будет плохо, а залил хороший и будет летать. Нам физручка говорила, что при беге разогреваются практически все мышцы, вплоть до мышц лица.

[Deliya]

Бег это хорошо, НО при определенных условиях. Во-первых, бег по асфальтовым дорогам вызывает микротравмы суставов. Поэтому бегать лучше по земле (в лесу, по берегу реки и т.д.) Второе, бег не рекомендован людям с весом более 80 кг (даже если человек просто крупный, а не полный) - черезмерная нагрузка на ноги со всеми последствиями. С большим весом лучше заниматься быстрой ходьбою.
Третье, нагрузку стоит увеличивать постепенно. А то даже на примере моих подруг могу сказать, что в апреле месяце все вспоминают, что скоро лето и что не мешало бы сбросить килограмм 5+... Про судорожные голодовки я молчу, но у нас рядом набережная и лес - рай для бегунов. Чтобы побыстрее достичь желаемого результата, они за раз пробегают с пару километров. К вечеру они не могут подняться с дивана. Как правило, на этом дело и заканчивается. Из этого могу сделать вывод, что лучше уж эти 2 км пройти быстрым шагом, но каждый день.

[cinopa]

Ещё бег помогает бороться с варикозным расширением вен, так как он разгонять кровь и улучшает кровоснабжение, только желательно бегать в среднем темпе на длинные дистанции.

[nikish]

Конечно бег полезен как для тонуса организма так и для поддержания себя в форме . Вот я когда занимался футболом 15 лет,худой был ,подтянутый а сейчас со временем всё таки жировые отложения образовались.К сожалению нет свободного времени бегать.

[Алекс-Андр]

Сейчас пошло увлечение многих людей бегом. Некоторые люди совершают пробежки по утрам, это привычка становится модной, особенно на западе. Нужно ли это вообще делать? Какую пользу это принесет?

почему же только сейчас? Бег всегда был в моде хотя самым полезным считается спортивная ходьба.

[Deliya]

Ещё бег помогает бороться с варикозным расширением вен, так как он разгонять кровь и улучшает кровоснабжение, только желательно бегать в среднем темпе на длинные дистанции.

А вот с этим не согласна. С варикозом можно бороться только операцией. А при определенных условиях от бега можно варикоз заработать.

[moneybot]

Всё полезно в меру - даже мухоморы!
Естественно бег полезен, это бесспорно, за исключением людей у которых паталогии сердца или различные иные заболевания. Да и норму и темп какждый должен определять самостоятельно или обратиться к специалисту ибо все мы разные. Вот толькоо в городских условиях это достаточно сложно, так как найти подходящее место практически невозможно (если конечно рядом нет парка), а бегать вдоль улиц и дорог которые кишат машинами и отходами их эксплуатации это вообще только один вред, так как (ну все понимают) учащённое дыхание имеет большую всасываемость ...
На мой взгляд куда полезнее просто пешком ходить, ну допустим с работы или вместо того чтобы проехать там пять остановок - просто пройтись пешком ... вообще человеку в день надо проходить от пяти километров и для укрепления мыжц и для сердечно-сосудистой системы польза

[Grey77]

То, что бег полезен доказано временем и тем, что как бегали люди, так и бегают. Недавно слышал, что некие ученные огласили результаты своих исследований, которые якобы доказали, что бег с раннего утра может навредить организму. Якобы организму после пробуждения нужно определенное время, чтобы бег для него приносил пользу, а не вред. Но людям то нашим бегается тогда, когда есть свободное время.

[Sunne]

В меру конечно полезен. А то есть некоторые. Ни разу в жизни не бегал ради бега, а тут решил пробежать на большой скорости несколько кварталов. И как результат дикая боль в ногах и отвращение к бегу.

[Grey77]

Несколько кварталов обычно бегают за кем-то или от кого-то. Там же никакой культуры бега да еще с нашими дорогами и тротуарами...
А по поводу бега в меру... Ограничитель должен стоять у человека голове. Потому как от того, что пробежишь сразу несколько км стройнее не станешь, а вот завтра будешь передвигаться никак не бегом

[yu8l8ya]

Считаю, что бег полезен для здоровья. Почему - про это много говорилось и писалось. Для меня прежде всего - это поддержание хорошей спортивной формы. Бегаю летом в парке, а зимой заменяю занятия на лыжи

[investor007]

бег это хорошо, но в разумных пределах, до 3 км каждое утро очень полезно для натроения и личного ощущения полной власти над своим организмом в целом.

[vet-06]

БЕГ полезен для здоровья и фигуры!
Популярность бега сегодня не столь велика, как это было в 80-х – 90-х годах прошлого века. Повальное увлечение джоггингом (бегом трусцой) вытаскивало людей из кровати с утра пораньше. Бегали в парках, скверах, вокруг собственного дома, - поодиночке и с друзьями, с плеером и секундомером за поясом. Бегали ради хорошего самочувствия, с целью сбросить лишний вес, да просто лишний раз повстречать единомышленников.

Бег – это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Сегодня на смену паркам и скверам пришли фитнес-клубы с огромными залами, десятками беговых дорожек и кучей программ. Появились даже специальные групповые тренировки на беговых дорожках, построенные на основе ходьбы и бега по прямой, пересеченной местности – треккинг. Многие приобрели кардиотренажеры и поставили в собственную спальню, с надеждой потерять лишний десяток килограммов на чудо-машине. И все же немногочисленная группа фанатов бега продолжает свои ежедневные тренировки на свежем воздухе (если таковой имеется поблизости И здорово выигрывает при этом, налицо:

- экономия на абонементе в фитнес-центр,
- отсутствие надобности тратить время на дорогу до спортзала,
- возможность проводить тренировки в удобное для себя время, не завися от расписания занятий и возможностей тренера.

Бег в подходящей экипировке приятен и по-настоящему полезен. Кроссовки, пожалуй важнейшая часть амуниции. Они должны хорошо пружинить (иметь амортизаторы в пятке, фиксировать голеностоп – при покупке кроссовок для бега, обратите внимание на надпись «беговая модель» или «running»). Одежда должна быть удобной и дышащей. Не стоит натягивать на себя несколько спортивных костюмов или комбинезоны (брюки, бриджи) с эффектом сауны. Лучше надеть хлопкуовую, хорошо впитывающую пот майку, дышащий спортивный костюм (например, с использованием технологий Clima Сool, Dry Fit, Pro Function). Для зимнего тренинга также существует масса моделей костюмов, которые позволят вам свободно двигаться и не замерзнуть. Помните, что зимой необходимо надевать шапочку и перчатки.

С чего начать?
Для разминки перед бегом выполните несколько растягивающих упражнений. Начинать пробежки лучше следующим образом: минута неторопливого бега чередуется с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. Конечная цель: бегать по 2 часа в неделю разделив их на 3-4 дня (т.е. 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут).

Как правильно бегать?
Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу. Ширину шага выбирайте сами так, чтобы она была вам удобна и не требовала напряжения. Если вы бежите слишком быстро, организм вам вскоре даст вам знать об этом болями в боку. Бегите с такой скоростью, чтобы вы могли свободно беседовать. Коленные суставы должны при этом работать оптимально, стопы смотреть вперед (не косолапить!)

Если вы делаете глубокий выдох животом, вы поступаете правильно. Это можно проконтролировать, если положить ладонь на диафрагму, она должна заметно двигаться при дыхании. Следите за выдохом, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно.

Если у вас большой лишний вес, возможно, некоторое время вам придется заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе. В отличие от бега такая ходьба щадит суставы, сухожилия и связки, хотя также работает и на вашу физическую форму, вот только медленнее. Для ходьбы лучше выбирать прямые отрезки дороги. Начинать нужно с 20-30 мин. трижды в неделю. Спустя 2-3 недели вы можете попробовать чередовать минуту бега и минуту ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку в пользу бега.
Deliya - копи-паст.

[makakasik]

Легкий бег по утрам конечно полезен если не в 20 градусный мороз. А спортивный бег очень садит серце та и вообще весь организм.

[ostashenko]

Бег полезен!!я сам по утрам бегаю!!Первые дни было тяжело:и вставать рано надо и не привычно и тяжело несколько кругов без отдыха квартал обегать))теперь привык..Бег способствует нормальному кровообращению

[ОлегNM]

Бег - занятие полезное! Разве можно с этим спорить?

[Инферныч]

Если есть лишняя масса - то бегать противопоказано, ибо идет очень большая нагрузка на сердце, вследствие чего можно схватить целую кучу сердечно-сосудистых заболеваний.

[velichka]

Сейчас пошло увлечение многих людей бегом. Некоторые люди совершают пробежки по утрам, это привычка становится модной, особенно на западе. Нужно ли это вообще делать? Какую пользу это принесет?

Это все хорошо для сердца, но есть одно НО:
вредно для кожи, при беге...в общем обвисает и дрябнет;
на суставы ударные нагрузки при беге тоже плохо действуют.
Лучше всего для здоровья не бегать, а ходить, причем неторопясь. Ходьба полезна в любом возрасте.

[apocallipsis]

Лично я против бега- это дополнительная нагрузка на сердце... Чем меньше напрягать сердце- дольше проживешь...

[Nike]

Лично я против бега- это дополнительная нагрузка на сердце... Чем меньше напрягать сердце- дольше проживешь...

А вот и неверно. Как раз таки при болезнях сердца легкий бег утречком, ох, как полезно.

[Misha]

Очень полезен.хотя я только в армии бегал.не люблю бегать.ну если только в футбол мяч погонять можно

[apocallipsis]

У каждого- свое мнение, но почему тогда в японии живут дольше?- потому что у них жизнь идет более размерянно...
Deliya - ценю Вашу философию, но на данный момент она не в тему. Мы обсуждаем бег, а не темп жизни.

[Nica241]

Бег-штука относительная. Для кого-то полезная, а для коо-то вредная..Бег полезен, если ты хочешь похудеть, причем сбросить именно живот, полезен, если ты хочешь развить дыхательную систему, но..это все при тех условиях, что у тебя нормальное давление, нет ожирения и ты не куришь!С сигаретой в зубах и постоянными передышками здоровью не поможешь)

[casper4672007]

Кстати в сентябре бегал кросс 1 км.... Пробежал кросс за 2 минуты 58 секунд....Мне сказали что у меня 3 взрослый разряд по бегу, хотя не увлекаюсь бегом....И темболее как спортом. 3 взрослый, учитывая что мне 14 лет
Deliya - рада за Вас, но ответили Вы не в тему!

[Neonix]

считаю что полезно.Вообще занятие спортом дело полезное а бег есть спорт