Синдром хронической усталости имеет семь причин

[Nike]

Повседневные бытовые привычки нередко приводят к усталости и апатии. Как установили исследователи, чаще всего этому способствуют семь причин.

Первая из них - регулярный недосып. По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас - примерно 6,5. Люди стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Любители посидеть на диете также рискуют получить синдром хронической усталости. Их можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается - и они оставляют попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.

Именно они, эти упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто - от недостатка важных веществ).

Третья причина - хронические боли. Исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Любители кофе также рискуют вместо ожидаемой бодрости получить обратный эффект. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня.

Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Аналогичный эффект приносит употребление энергетических напитков. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых.

К повышенной утомляемости приводит также недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении, который замедляет обмен веществ. А малоподвижность при этом вовсе не приводит к экономии энергии: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того, физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

[intel4]

Очень было интересно почитать эту статью но что-то я не заметил 7 причин, да американцы всё могут найти только вот толк есть от этого, что они ищут много читал что блефуют ни знаю правда или нет но я думаю

[Filos[off]]

А я то думал, почему я так ко всему равнодушен. Оказывается нужно больше и вкуснее есть и после этого подольше поспать. А если серьезно, то у меня было такое, но потом приехал домой и все нормализовалось.

[moneybot]

Здоровый сон, правильное питание и свежий воздух - это ещё с древних лет все знали и знают по сей день! непонятно кто автор этой статьи, но ясно лишь одно, ничего нового или хотя бы чего либо полезного он миру не преподнёс! Пустомеля блин (только не мультяшный )
А про кофе и энергетические напитки каждый знает как они влияют на организм, причём на каждого по разному.

[SveTLaYa]

Здоровый сон, правильное питание и свежий воздух - это ещё с древних лет все знали и знают по сей день! непонятно кто автор этой статьи, но ясно лишь одно, ничего нового или хотя бы чего либо полезного он миру не преподнёс! Пустомеля блин (только не мультяшный )
А про кофе и энергетические напитки каждый знает как они влияют на организм, причём на каждого по разному.

Согласна ничего новогго в статье не увидела! Мне кажеться всем известно, что самое главное это правильный режим(ложиться и вставать в одно время), правильное питание(3 раза в день, в одно и тоже время, поменьше жирного, острого и жаренного), сон около 7-8 часов в сутки(не больше-это тоже вредно), ну и зарядка по утрам(хотя бы минут 10 с утра) и контрасный душ(сначало теплый потом холодный и так раза 3 - закончить холодным!)!

[intel4]

Здоровый сон, правильное питание и свежий воздух - это ещё с древних лет все знали и знают по сей день! непонятно кто автор этой статьи, но ясно лишь одно, ничего нового или хотя бы чего либо полезного он миру не преподнёс! Пустомеля блин (только не мультяшный )
А про кофе и энергетические напитки каждый знает как они влияют на организм, причём на каждого по разному.

Согласна ничего новогго в статье не увидела! Мне кажеться всем известно, что самое главное это правильный режим(ложиться и вставать в одно время), правильное питание(3 раза в день, в одно и тоже время, поменьше жирного, острого и жаренного), сон около 7-8 часов в сутки(не больше-это тоже вредно), ну и зарядка по утрам(хотя бы минут 10 с утра) и контрасный душ(сначало теплый потом холодный и так раза 3 - закончить холодным!)!

В полне согласен с тобой что правильный режим это на первм месте главное соблюдать режим, у меня такое было, почти две недели не мог за снуть нормаль всё время часов 5 утра это плоховато но сейчас всё таки пере мучился и голова хоть перестала болеть ощущения были не из приятных

[kvazon]

Причин бы я назвал 8 по моему мнению но уже толк нет его называть, и правду друг не нашел я тут семь ка написано причин, может я что-то упустил но вроде не тут один, что-то упускает