Сколько часов в сутки вы спите?

[Natsh]

Сплю сколько спится. Как показывает практика 8-10 часов вполне достаточно, но в трудовые будни бывает и меньше, что уж тут поделаешь се ля ви ))

Добавлено спустя 10 минут 17 секунд:

№1. Ученые наконец-то выяснили, сколько времени нужно спать человеку, чтобы прожить максимально долго и сохранить здоровье – около семи часов в сутки. Исследования проводили известные эксперты по долголетию – японцы.
Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5–7, 5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4, 5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1, 6 раза, еще более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9, 5 часов – это сокращает жизнь в 1,7–1, 9 раза.

№ 2. Уинстон Черчилль считал, что мужчине нужно спать шесть часов, мальчику – семь и только женщинам и дуракам требуется больше часов для сна.
Хронический недосып разрушает иммунную систему, тормозит производство гормонов, ведет к нервному истощению. Если мы мало, или плохо спим, падает коэффициент интеллекта, притупляются реакции тела и мозга, тускнеют глаза, кожа и волосы. Во время сна вырабатывается гормон роста, который детям и подросткам помогает расти, а в организме взрослого человека регулирует образование жиров. Поэтому чтобы сохранить молодость и здоровье спите столько, сколько хочется. У каждого человека время, необходимое для восстановления и отдыха организма, индивидуально. К тому же оно варьируется в зависимости от времени года и длительности светового дня. Человек должен спать столько времени, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим.

№ 3. А вот и третье мнение - Спать взрослому человеку нужно 7 часов. Если отдыхать 8 и более часов, то вероятность умереть в следующие 11-17 лет увеличивается вдвое.

Вообщем пойми этих ученых. Лично я придерживаюсь второго варианта - спать нужно столько сколько спится, то есть столько сколько нужно твоему организму )))

Цитирование добавлено
MissisRonin

[schumi.net.ru]

сплю 7-9 часов в день ))
7 по будням, 9 по выходным ))

[Дмитрий1]

Друзья мои, готов спать хоть весь день, так кто ж это позволит сделать. В среднем в сутки сплю как положено 8 часов. Вроде бы говорят что больше тоже вредно и меньше вредно.

[Tr1aL]

В выходные сплю более 12 часов, ну а в будние дни 5-6

[.:Dima:.]

Р

я сплю где то часов 6-8 но и то не хватает плохо просыпаюсь ,но в выходные я отсыпаюсь долго.

[pushka]

неинформативно
Катастрофически не высыпаюсь,сплю по 6 часов,на выходных пытаюсь максимально отоспаться на всю неделю!

[tanyzlat]

неинформативно
5-8 часов с появлением ребенка больше не поспишь.а до могла в выходные и 12часов подряд дрыхнуть

[uzer7-680]

я инвалид не работаю з раза в неделю хожу в плавательный бассейн ложусь спать в 23 просыпаюсь в 5-30 или 6 высыпаюсь нормально но я сделал над диваном на котором сплю пирамиду из бечевки прикрепил к потолку и к 4 углам дивана может поэтому высыпаюсь нормально если когото заинтерисует сделать не сложно к потолку прикрепить концы веревки на вкотч и к углам если комуто пригодится буду рад

[jktu1003]

У каждого свой режим. Но время которое мы отводим себе на сон делится на множество факторов. Если ты работал физически и прилично устал, то и проспать ты можешь дольше. Ну а если ты ничего не делал-затрат энергии минимум. Значит и время сна для восстановления требуется меньше, а следовательно и время сна сокращается и т.п. Самый же оптимальный период времени для сна я считаю около 8 часов.

[Bella777]

Последние годы стала спать гораздо меньше: 4-6 часов, вполне хватает. Но когда зарядят дожди и давление падает, могу еще и днем поспать.

[marina1103116]

У меня вообще нет режима сна, иногда вообще могу всю ночь не спать, а иногда просто вырубаюсь на ходу. недавно нашла интиресную статейку прочтите может и вам будет интересно?

Сейчас ученые все чаще приходят к выводу, что для нормального самочувствия человеку совершенно необязательно спать 8 часов, как считалось ранее. Интересный в этом смысле эксперимент был проведен учеными из Сан-Диего: в 1982 году они опросили около миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет с тем, чтобы выяснить, сколько времени они тратят на сон. Через 6 лет, в 1988 году они повторно опросили тех же людей и с удивлением обнаружили, что смертность среди тех, кто спал 8 часов и более или меньше 4 часов, гораздо выше, чем среди тех, кто спал 7 часов и меньше. К сожалению, пока ученые не могут найти объяснения этому феномену.
Сходный эксперимент провели японские ученые из Университета Нагоя, опросив около 110.000 человек. Повторный опрос состоялся через 12 лет, и в результате выяснилось, что те, кто спит 7 часов, живут дольше, чем те кто, спит больше или меньше семи. Значит, все-таки 7 - необходимый минимум? Или 4? Снова путаница...
Эйнштейну, чтобы выспаться, было необходимо 12 часов, Наполеон, считал, что 6 часов больше могут спать только идиоты, римляне учили: «Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. Ленивому дай семь, и никому не позволяй восемь»... А Леонардо да Винчи вообще решил, что жизнь слишком ценна, чтобы тратить её на сон, и спал поэтому всего 1,5 часа в сутки, и то не за один раз, а каждые 4 часа по 15 минут.
На самом деле ответ на вопрос, сколько нужно спать, может быть только один: у каждого своя норма, которая колеблется где-то между 4 и 10 часами, если, конечно вы не да Винчи. Осталось только эту норму выяснить, а для этого придется поэкспериментировать. Ведь мы все разные, и у каждого из нас есть свои особенности - психологические и физиологические, которые влияют на сон, поэтому нельзя равнять всех под одну гребенку.
Очевидно, что при необходимости ежедневно ходить на работу, просто спать «до упора», чтобы таким образом выявить свою норму, не получится. Поэтому попробуйте начать раньше ложиться. Например, если раньше вы спали, скажем, 6 часов с 02:00 до 08:00 и не высыпались, то попробуйте спать те же 6 часов, но с 22:00 до 6:00. Считается (и практика показывает, что оправданно), что час сна до 24:00 равен двум после. Т.е. в итоге получается, что 6=8.

Цитирование добавлено
MissisRonin

[cska007]

часов девять наверное в день.иногда десять часов


неинформативно
slonwm

[Автандил]

Стараюсь спать 8 часов в сутки, вполне хватает мне. Но иногда, по некоторым обстоятельствам не получается столько. И режим сбивается, организму конечно трудно с эти бороться самостоятельно, тогда фенотропил в помощь. После таких сбоев в режиме, могу и в обед поспать, если получается.

[Наталия2010]

Смотря когда у меня каждый день выходит по разному бывает вообще не сплю бывает и по 5 и 8 часов сплю смотря когда ну а обычно я сплю 7 часов мне вполне хватает чтобы быть в тонусе днём я слышала что чтобы человек выспался для взрослого нужно спать 8 часов для детей от 9 до 13 часов ну я высыпаюсь и за 7 часов мне этого времени вполне хватает вот не представляю как можно днём спасть а ночью не спать !!!

[Lesnik]

Мне меньше 7 часов нельзя никак - я иначе на следующий день хожу, качаюсь и засыпаю на ходу. И работоспособности никакой ((

[Saturn]

Когда как. Иногда могу спать часов 12 (это на выходные) А иногда и по четыре. И этому бываю рад.

фенотропил в помощь

Ага, есть такое... я тоже его иногда пью, когда мозги вообще отказываются работать. Главное, что это не стимулятор.К нему нет привыкания.

[Серебрянская]

у меня каждый день по разному, в идеале говорят что надо по 8 м часов, ну как говориться, почему в сутках не 25 часа.сон-это здоровье, и я все таки стараюсь спать лечь до 12ночи.где то около часов пяти в сутки я стараюсь поспать

[marina14]

Когда как. Так как надо вставать в 7 утра, то стараюсь ложиться пораньше, часов в 11-12, но иногда могу засидеться до трех-четырех, тогда уже вообще лучше не ложиться спать)) Иногда так и делаю, но на следующий день прихожу с учебы и сразу ложусь спать. Вообще человеку для здоровья требуется 7 часов сна в сутки. И еогда не выспишься, голова начинает болеть, мешки под глазами,да и вообще выглядишь отвратительно. Хотя такие же симптомы появляются, когда переспишь - просыпаешься весь опухший. Так что во всем должна быть мера. Мне нравится ложиться между 11 и 12.

[Пропащая]

раз на раз не приходится,иногда целый день в постели, иногда по несколько дней до постели не доберусь, приходиться на работе в кресле дремать:)

[demontos]

сплю около 6-7 часов, каждые выходные у меня праздник так как сплю по 11-12 часов, плохо конечно так спать но приходится

[EkVel]

Часов 6-7 сплю, правда ложусь поздно, встаю - тоже, день с ночью постоянно путается...но так ничего приспособилась..

[Автандил]

раз на раз не приходится,иногда целый день в постели, иногда по несколько дней до постели не доберусь, приходиться на работе в кресле дремать:)

Интересно, что это за работа такая? А жена как реагирует?

Ага, есть такое... я тоже его иногда пью, когда мозги вообще отказываются работать. Главное, что это не стимулятор.К нему нет привыкания.

По этому же принципу выбирал, привыкания мне самому не нужно. И хорошо, что фенотропил можно выпить раз, а не глотать курсом дней десять.

Часов 6-7 сплю, правда ложусь поздно, встаю - тоже, день с ночью постоянно путается...но так ничего приспособилась..

Наверное работа вам позволяет так путать день с ночью, потому что на моей так долго не протянешь.

[sashak]

Чаще всего 5-6 часов, хотелось бы больше времени уделять сну, но всё как-то не получается... Вообще по своей натуре я сова, люблю поздно лечь и поздно встать))))

[Анастасия21]

неинформативно
Я сплю часов 7-8, ужасно не высыпаюсь, особенно в последнее время.

[RealPrMax]

Вот уже где-то полтора года сплю максимум по 7 часов, во-первых потому что на работу вставать в шесть утра, а во-вторых, потому что у меня маленький ребёнок и с ней особо не пошикуешь, встаём с ней вместе.

[mamadarina]

неинформативно
5-6 часов. не больше. РАньше из-за работы, сейчас из-за ребенка.. Но хватает, чессслово

[Latamila]

Получается поспать значительно меньше, чем хотелось бы. Каждый день "загадываю" лечь спать пораньше, но получается "как всегда". Помню, что лет в 14-15 после дискотек или гуляний поспишь перед учёбой 3-4 часа и очень даже бодрячок. А сейчас, если получается поспать 6-7 часов (а бывает это очень редко) то потом весь день ползаю как "сонная муха". Для полного счастья мне нужно хотя бы часов 9-10!!!

[ahdashutka]

неинформативно
Сплю около 6 часов, если будильник разбудит:) А если нет, то, как говорится, по-настроению)

[DizZineSs]

Иногда бывает что сплю часов по 7-8. Но чаще все же сплю я по 5-6 часов, что довольно таи плохо, так как частые недосыпания сказываются на организме - головная боль, стресс и т.д.

[XAKEP]

неинформативно
Спать ложусь в 2-3 ночи и просыпаюсь в 7 3-4 часа в день я сплю,после чего целый день усталость